Gymguru.pl

Gymguru jest rozwinięciem bloga Orbitrekguru.com. Tu dowiesz się jak wyposażyć domową i profesjonalną siłownię. Znajdziesz recenzje najpopularniejszego sprzętu fitness, porównania i moje doświadczenia z wyposażaniem siłowni, od niezbędnych sprzętów, po akcesoria i dodatki. Nadal jest to największa skarbnica wiedzy orbitrekach we Wszechświecie :D

Zapraszam do zadawania pytań w dziale Forum.



Jaki orbitrek kupić?

 

Największy poradnik orbitrekowy w dziejach ludzkości :D

dobór orbitreka do:

wzrostu, wagi, wskazań lekarskich

z uwzględnieniem przeciwwskazań, preferencji, ambicji treningowych i dostępnego budżetu.


Jest różnica między sprzętem tanim, a dobrym kupionym tanio.

Dobry sprzęt w dobrych cenach , promocje kupony rabatowe i wyprzedaże tutaj.



Recenzje orbitreków, bieżni, rowerów, wioseł... opinie użytkowników, porównania, testy długodystansowe, informacje o awaryjności i właściwościach użytkowych sprzętu fitness.




Blog

Dyskopatia - nowe wnioski

Po 3 miesiącach codziennego życia z umiarkowanym bólem dyskopatycznym a następnie kilku tygodniach bezbolesnej egzystencji, nadal trudno jest mi skorelować występowanie bólu z konkretnymi czynnikami, ale mam trop.

 

1. Mniej siedzenia

2. Aktywacja pośladka

3. Uwodnienie i dieta

4. Stres

 

Kilka ostatnich miesięcy żyłem w stanie bólu na tyle dużego, że nie mogłem ćwiczyć. Jak nie ćwiczę, to przy okazji robię sobie przerwę od zdrowej diety, mniej piję wody, więcej alkoholu i kawy. Co za tym idzie, więcej czasu spędzam w pracy czyli przy komputerze. Do tego doszedł spory stres związany z pracą. Tak upłynęły mi 3 miesiące, po których stwierdziłem, że już dłużej nie mogę żyć bez treningu, bo wysiadam fizycznie i przede wszystkim mentalnie. Wróciłem do treningów trochę forsując ból i gdy okazało się, że nie jest gorzej to poszedłem za ciosem i zacząłem ogólnie więcej się ruszać, mniej siedzieć itd.

 

Do tego robię nowe ćwiczenia mocniej aktywujące pośladek np. glute bridge i różne wznosy. Olałem McKenziego, bo nie przynosiło to rezultatów, w zamian dodając jedno ćwiczenie na rozluźnienie kręgosłupa.

 

Po 4 dniach nowej drogi, polepszyło mi się na tyle, że wróciłem do ćwiczeń siłowych. Stan się minimalnie pogorszył ale nadal czuję się nieźle i od 4 tygodni trenuję. Dziś zamierzam dołożyć do ćwiczeń dietę. Głównie chodzi tu o sporą ilość wody, ograniczenie kawy, alkoholu i ogólne zwiększenie ilości jedzenia. O wodzie przypomniał mi mój trener, natomiast teraz dopiero skojarzyłem, że ćwicząc siłowo zawsze jadłem więcej. Dzieje się to automatycznie, po prostu jestem częściej głodny. Przy tym czuję się trochę lepiej i ból jest mniejszy. Może daje to lepszą regenerację? Może to efekt placebo, ale korelacja jest ewidentna - więcej, lepszej jakości jedzenia = mniejszy ból pleców. Tu dodam, że nigdy nie odżywiam się źle, nie jem byle czego nawet w czasie wolnym od diety. Zaczynam myśleć, że sama ilość kalorii lub innych składników może mieć znaczenie. Aktualnie staram się jeść to co zwykle, ale więcej.

 

Stres praktycznie zawsze jest związany z pogorszeniem mojego zdrowia. Przekłada się on na gorszy sen, mniejszy apetyt, słabsze treningi pogorszenie jakości życia. Niestety trudno jest go wyeliminować lub nawet zmniejszyć. Ruch i trening zdecydowanie pomaga, ale jak dookoła dzieją się trudne do ogarnięcia rzeczy, to człowiek robi się bezsilny i ulega. Szczególnie gdy trudna sytuacja się przedłuża.

Nie sądzę, żeby któryś z wymienionych czynników był tym kluczowym, ale możliwe, że sumarycznie czynniki mogą przełożyć się na gorszą regenerację, spięcie całego ciała i w efekcie ból.

 

Dajcie znać, co o tym sądzicie, może ktoś ma jednak kuloodporny sposób na poprawę komfortu życia.

0 Comments

Jak ćwiczyć na orbitreku, poradnika część druga

0 Comments

XE895 - najlepszy orbitrek? Recenzja długodystansowa.

Orbitrek Spirit XE895 nie jest już nowością i właśnie dlatego jest to najlepszy moment na zakup. W ciągu 19 miesięcy użytkowania i dystrybucji tego modelu nie zanotowałem żadnych poważnych usterek, dostałem pozytywne wiadomości zwrotne od użytkowników, a cena jest nadal bardzo atrakcyjna. Zapraszam do recenzji długoterminowej. (czytaj więcej)

0 Comments

Witajcie po urlopie.

Lipiec 2019r., jetem po chyba najgorszych wakacjach w życiu. Wszystko co mogło pójść nie tak, poszło i powrót do pracy przyjąłem z uśmiechem na twarzy. Po przeczytaniu ponad 400 zaległych mejli zabieram się za coś co odkładałem od roku - przebudowę bloga z tematyki orbitreków na domową siłownię ogólnie.

W temacie maszyn eliptycznych ostatnio niewiele się dzieje, podczas gdy osobiście zacząłem bardziej interesować się tym, co mam w mojej domowej siłowni. W treningach jest podobnie, sprzęt cardio ustąpił ciężarom i innym bardziej ogólnorozwojowym formom ruchu. Ponieważ jestem zwolennikiem ewolucji a nie rewolucji, blog będzie nabierać nowych kształtów stopniowo, bez pośpiechu, w wolnych chwilach. Niestety brakuje mi czasu na odpowiadanie na Wasze pytania z działu Forum :( Prowadząc firmę i starając się wychowywać małe dzieci, czasu na hobby jest mało. Cała wiedza potrzebna do zakupu orbitreka i bieżni już jest w odpowiednich działach, musicie się tylko do niej dokopać. Powodzenia.

0 Comments

Wakacyjna przerwa i wietrzenie magazynów.

 

Szanowni czytelnicy mojego bloga. Do 11 Lipca jestem na wakacjach. Wyłączam telefon, zamykam laptopa.

W międzyczasie możecie korzystać z WIELKIEGO WIETRZENIA MAGAZYNÓW, które potrwa do końca Lipca. Jak zwykle ilość ograniczona, jak zwykle kto pierwszy ten lepszy.

Więcej w dziale Promocje.

0 Comments

Szybki test wioślarza wodnego ZW1600 HMS

0 Comments

Xterra FS3.9 - recenzja filmowa

Jeden z najpopularniejszych orbitreków ze średniej półki, po latach, doczekał się krótkiej recenzji filmowej. Warto obejrzeć film by przypomnieć sobie, czemu Xterra FS3.9 to ciągle bardzo dobry wybór.

0 Comments

Słowotok o orbitrekach

Szanowni czytelnicy mojego bloga,

coraz trudniej jest mi godzić życie rodzinne, z zawodowym i przy tym udzielać się na blogu. W tym celu powstał powyższy film, by w skrócie (półgodzinnym) opowiedzieć, o co w orbitrekach chodzi. Jest to co prawda skrupulatnie opisane na stronach bloga Orbitrekguru.com, ale nie wszystkim chce się czytać i te same pytania powracają jak bumerang. Pytania zadawajcie pod filmem na Youtube, posłużą one do stworzenia kolejnego materiału filmowego. Konstruktywna krytyka mile widziana.

0 Comments

Dwie bieżnie, hantle, kettle, klatka i wózek na 2 dzieci. Wszystko na 9 m kw.

0 Comments

Witajcie po przerwie.

Witajcie po dłuższej przerwie. Niestety sezon fitnesowej sprzedaży jest w pełni i po prostu nie mam czasu ani siły na odpisywanie. Choć mój telefon się urywa, to szukając porad możecie dzwonić na mój tel. służbowy 732 728 407, odbieram od 9.30 do 15, od Pon. do Czw., później czas dla rodziny. Na zapytania z forum postaram się po odpisywać zaczynając od najnowszych. Pozdrawiam.

Cezary

0 Comments