Gymguru.pl

Gymguru jest rozwinięciem bloga Orbitrekguru.com. Tu dowiesz się jak wyposażyć domową i profesjonalną siłownię. Znajdziesz recenzje najpopularniejszego sprzętu fitness, porównania i moje doświadczenia z wyposażaniem siłowni, od niezbędnych sprzętów, po akcesoria i dodatki. Nadal jest to największa skarbnica wiedzy orbitrekach we Wszechświecie :D

Zapraszam do zadawania pytań po moimi filmami na Youtube.



Jaki orbitrek kupić?

 

Największy poradnik orbitrekowy w dziejach ludzkości :D

dobór orbitreka do:

wzrostu, wagi, wskazań lekarskich

z uwzględnieniem przeciwwskazań, preferencji, ambicji treningowych i dostępnego budżetu.


Jest różnica między sprzętem tanim, a dobrym kupionym tanio.

Dobry sprzęt w dobrych cenach , promocje kupony rabatowe i wyprzedaże tutaj.



Recenzje orbitreków, bieżni, rowerów, wioseł... opinie użytkowników, porównania, testy długodystansowe, informacje o awaryjności i właściwościach użytkowych sprzętu fitness.




Blog

Porównanie bieżni Spirit

0 Comments

Dyskopatia - nowe wnioski

Po 3 miesiącach codziennego życia z umiarkowanym bólem dyskopatycznym a następnie kilku tygodniach bezbolesnej egzystencji, nadal trudno jest mi skorelować występowanie bólu z konkretnymi czynnikami, ale mam trop.

 

1. Mniej siedzenia

2. Aktywacja pośladka

3. Uwodnienie i dieta

4. Stres

 

Kilka ostatnich miesięcy żyłem w stanie bólu na tyle dużego, że nie mogłem ćwiczyć. Jak nie ćwiczę, to przy okazji robię sobie przerwę od zdrowej diety, mniej piję wody, więcej alkoholu i kawy. Co za tym idzie, więcej czasu spędzam w pracy czyli przy komputerze. Do tego doszedł spory stres związany z pracą. Tak upłynęły mi 3 miesiące, po których stwierdziłem, że już dłużej nie mogę żyć bez treningu, bo wysiadam fizycznie i przede wszystkim mentalnie. Wróciłem do treningów trochę forsując ból i gdy okazało się, że nie jest gorzej to poszedłem za ciosem i zacząłem ogólnie więcej się ruszać, mniej siedzieć itd.

 

Do tego robię nowe ćwiczenia mocniej aktywujące pośladek np. glute bridge i różne wznosy. Olałem McKenziego, bo nie przynosiło to rezultatów, w zamian dodając jedno ćwiczenie na rozluźnienie kręgosłupa.

 

Po 4 dniach nowej drogi, polepszyło mi się na tyle, że wróciłem do ćwiczeń siłowych. Stan się minimalnie pogorszył ale nadal czuję się nieźle i od 4 tygodni trenuję. Dziś zamierzam dołożyć do ćwiczeń dietę. Głównie chodzi tu o sporą ilość wody, ograniczenie kawy, alkoholu i ogólne zwiększenie ilości jedzenia. O wodzie przypomniał mi mój trener, natomiast teraz dopiero skojarzyłem, że ćwicząc siłowo zawsze jadłem więcej. Dzieje się to automatycznie, po prostu jestem częściej głodny. Przy tym czuję się trochę lepiej i ból jest mniejszy. Może daje to lepszą regenerację? Może to efekt placebo, ale korelacja jest ewidentna - więcej, lepszej jakości jedzenia = mniejszy ból pleców. Tu dodam, że nigdy nie odżywiam się źle, nie jem byle czego nawet w czasie wolnym od diety. Zaczynam myśleć, że sama ilość kalorii lub innych składników może mieć znaczenie. Aktualnie staram się jeść to co zwykle, ale więcej.

 

Stres praktycznie zawsze jest związany z pogorszeniem mojego zdrowia. Przekłada się on na gorszy sen, mniejszy apetyt, słabsze treningi pogorszenie jakości życia. Niestety trudno jest go wyeliminować lub nawet zmniejszyć. Ruch i trening zdecydowanie pomaga, ale jak dookoła dzieją się trudne do ogarnięcia rzeczy, to człowiek robi się bezsilny i ulega. Szczególnie gdy trudna sytuacja się przedłuża.

Nie sądzę, żeby któryś z wymienionych czynników był tym kluczowym, ale możliwe, że sumarycznie czynniki mogą przełożyć się na gorszą regenerację, spięcie całego ciała i w efekcie ból.

 

Dajcie znać, co o tym sądzicie, może ktoś ma jednak kuloodporny sposób na poprawę komfortu życia.

0 Comments

Jak ćwiczyć na orbitreku, poradnika część druga

0 Comments

XE895 - najlepszy orbitrek? Recenzja długodystansowa.

Orbitrek Spirit XE895 nie jest już nowością i właśnie dlatego jest to najlepszy moment na zakup. W ciągu 19 miesięcy użytkowania i dystrybucji tego modelu nie zanotowałem żadnych poważnych usterek, dostałem pozytywne wiadomości zwrotne od użytkowników, a cena jest nadal bardzo atrakcyjna. Zapraszam do recenzji długoterminowej. (czytaj więcej)

0 Comments

Witajcie po urlopie.

Lipiec 2019r., jetem po chyba najgorszych wakacjach w życiu. Wszystko co mogło pójść nie tak, poszło i powrót do pracy przyjąłem z uśmiechem na twarzy. Po przeczytaniu ponad 400 zaległych mejli zabieram się za coś co odkładałem od roku - przebudowę bloga z tematyki orbitreków na domową siłownię ogólnie.

W temacie maszyn eliptycznych ostatnio niewiele się dzieje, podczas gdy osobiście zacząłem bardziej interesować się tym, co mam w mojej domowej siłowni. W treningach jest podobnie, sprzęt cardio ustąpił ciężarom i innym bardziej ogólnorozwojowym formom ruchu. Ponieważ jestem zwolennikiem ewolucji a nie rewolucji, blog będzie nabierać nowych kształtów stopniowo, bez pośpiechu, w wolnych chwilach. Niestety brakuje mi czasu na odpowiadanie na Wasze pytania z działu Forum :( Prowadząc firmę i starając się wychowywać małe dzieci, czasu na hobby jest mało. Cała wiedza potrzebna do zakupu orbitreka i bieżni już jest w odpowiednich działach, musicie się tylko do niej dokopać. Powodzenia.

0 Comments

Wakacyjna przerwa i wietrzenie magazynów.

 

Szanowni czytelnicy mojego bloga. Do 11 Lipca jestem na wakacjach. Wyłączam telefon, zamykam laptopa.

W międzyczasie możecie korzystać z WIELKIEGO WIETRZENIA MAGAZYNÓW, które potrwa do końca Lipca. Jak zwykle ilość ograniczona, jak zwykle kto pierwszy ten lepszy.

Więcej w dziale Promocje.

0 Comments

Szybki test wioślarza wodnego ZW1600 HMS

0 Comments

Xterra FS3.9 - recenzja filmowa

Jeden z najpopularniejszych orbitreków ze średniej półki, po latach, doczekał się krótkiej recenzji filmowej. Warto obejrzeć film by przypomnieć sobie, czemu Xterra FS3.9 to ciągle bardzo dobry wybór.

0 Comments

Słowotok o orbitrekach

Szanowni czytelnicy mojego bloga,

coraz trudniej jest mi godzić życie rodzinne, z zawodowym i przy tym udzielać się na blogu. W tym celu powstał powyższy film, by w skrócie (półgodzinnym) opowiedzieć, o co w orbitrekach chodzi. Jest to co prawda skrupulatnie opisane na stronach bloga Orbitrekguru.com, ale nie wszystkim chce się czytać i te same pytania powracają jak bumerang. Pytania zadawajcie pod filmem na Youtube, posłużą one do stworzenia kolejnego materiału filmowego. Konstruktywna krytyka mile widziana.

0 Comments

Dwie bieżnie, hantle, kettle, klatka i wózek na 2 dzieci. Wszystko na 9 m kw.

0 Comments